晚上做什么运动可以长高（什么运动可以长高）

1、身高不仅受到先天的影响，还会受不同环境的影响。

(资料图片)

2、饮食、运动、睡眠甚至压力等生活环境都会影响长高，而长高个的秘诀就是认真努力地改变生活环境、挖掘长高潜力。

3、一、正确看待遗传因素父母或家族的身高对下一代的生长的确起着重要作用。

4、一般说，人的身高70%由遗传因素决定的。

5、不过，篮球运动员穆铁柱身高2.28米，但其儿女身高却与常人无太大的差别。

6、因此，我们应该正确地看待遗传因素。

7、身材较高的父母，如果想要孩子长得比自己更高，不能单靠先天的遗传，还需要后天的锻炼，才有可能实现；面身材不高的父母，也不要灰心，身高不仅仅只限于遗传，通过合理的运动、膳食和生活习惯也可以让孩子长得比自己更高。

8、二、长高离不开营养素营养专家研究认为，在影响身高的诸多后天因素中，营养是最重要的因素之一，其中有以下四大关键点是不容忽视的：饮食均衡；2、钙质充足；3、蛋白质天天有；4、铁、锌、铜不可少。

9、三、运动可以刺激骨骼生长不过需要注意的是，不是所有的运动都有利于身高的增长，剧烈运动不仅不能促进长高，还有可能适得其反。

10、所以运动要有选择、有计划的进行。

11、四、轻松愉快的气氛可促进成长荷尔蒙的分泌精神舒畅才能刺激荷尔蒙的分泌，成长荷尔蒙、甲状腺荷尔蒙、副肾皮质荷尔蒙、性荷尔蒙等分泌良好，才能长高。

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